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爱情婚恋心法, 如何准确地告诉你所爱的人你的感受(不要吵架)

徐小明 脱单技巧 2021年04月29日

脆弱性受到了不好的评价,因为大多数人不喜欢脆弱的感觉。当你把自己置于自我打击的危险中时,这是很可怕的,它让我们觉得我们无法控制。

但是,尽管脆弱可能是出于正当理由而害怕的,但任何没有脆弱的关系都不是什么关系。

事实上,任何人都有能力在健康的人际关系中建立深厚的亲密关系和持久的信任,关键在于知道如何与所爱的人相处时容易受到伤害。

什么是脆弱性,脆弱性意味着什么?

根据定义,脆弱性是,暴露于身体或情感上可能受到攻击或伤害的性质或状态。

或者,它是一个人易受伤害的状态,即暴露于可能受到攻击或伤害的状态,无论是身体上的还是情感上的。

相关:;20句名言证明让自己变得脆弱可以改变你的生活当你让自己和你的伴侣变得脆弱时,你给他们一个创造最佳自我的机会。

这样想吧……

你的朋友有没有告诉过你一个秘密,并要求你在任何情况下都不要分享?可能吧,因为朋友就是这么做的。

这让你有什么感觉?当你知道有人足够信任你,告诉你一些他们不想让别人知道的事情时,这是否让你对自己有了不同的看法?你感到荣幸和尊敬吗?你觉得这会让你的朋友更加亲密吗?

很可能,你对这些问题的回答是“是的”。

健康的恋爱关系也是如此,还有很多方法可以让脆弱的人加强伴侣之间的联系。

例如,想象你爱的人忘记了一个重要的日期,比如你的周年纪念日。虽然你可能会感到不安,但你可能会担心表达你的沮丧只会引起争吵。

但是与你的伴侣分享你的感受是很重要的。保持沉默只会导致事情恶化和发展,从小事一桩变成大山。

有一种方法可以加深你们关系中的亲密和联系。

相关:;3种情绪会破坏你的关系-&;《怎样才能克服它们》一书的作者大卫·戴达说,当我们经历一些我们不喜欢的事情时,我们会同时感受到一种主要的和次要的情绪。

如果你的伴侣忘记了你的结婚纪念日,你可能会首先感到愤怒。但是如果你剥开下面的一层,看看到底是什么,你很可能会发现一种不同的、主要的情感。

你的主要情感可能会受到伤害。可能是担心你不可爱。这可能是因为你认为你对你的伴侣不重要而引起的悲伤。你可能会担心你的关系出了问题。

当你向你的伴侣表达这些感受时,你可能会觉得你给了他们支配你的力量,或者你可能会担心你会变得贫穷或软弱。

这些事情可能都是真的,也可能都不是真的,但不管怎样,你都需要向他们表达你的感受。

当然,这并不意味着你应该猛烈抨击或攻击你的伴侣。

相反,让最主要的情感——你的伤害——而不是次要的情感——你的愤怒。

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当你这么做的时候,你让伤害你的人清楚地了解他们行为的影响,这最终为他们提供了一个更清楚地认识自己的机会。

而不是像你表达愤怒时那样防御性,他们可以看到自己的错误,并为造成你心痛而道歉。

为了更有效地交流你的情绪,你必须掌握你的主要感受,并与你的伴侣分享。

用临床心理学家托马斯·戈登(Thomas Gordon)所说的“我的信息”或“我的陈述”来告诉你的伴侣你的感受,这些都是为了在不让听众处于防御状态的情况下保持自信{让说话者]为自己的感情负责,而不是暗示这些感情是由另一个人引起的。”

试着说一些类似的话,“当我们的周年纪念日过去而没有得到承认时,我感到很受伤。我想让我们有意识地一起庆祝这些特殊的里程碑”,而不是“你忘了我们的周年纪念日而伤害了我。”

“你的信息”或“你的陈述”在听众中产生防御,而“我的陈述”则产生自我反省(因此小心不要通过说这样的话来意外地包括一个人,“当你忘了我们的结婚纪念日时,我感到很受伤。”

当然,你的伴侣还是会有防御性的。毕竟,没有人喜欢听到他们做错了什么事,即使他们被很好地告知了这件事。

但是允许自己通过公开表达自己诚实的情感而变得脆弱,从长远来看,有助于在健康的人际关系中保持开放、信任和诚实。

<,所有这些都将使您更好地为将来的一切做好准备。

相关:;要找到真正的真爱,你必须让自己变得脆弱,克莱顿·奥尔森是一名国际关系教练、NLP大师和主持人,他提供私人虚拟辅导课程并领导在线小组研讨会。注册他的免费网络研讨会,它揭示了吸引和留住一个高质量男人的3个关键,或者抓住他的免费指南,8个秘密,创造一个坚如磐石的关系。

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