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秦皇岛婚恋介绍所, 为什么试图和你爱的人进行合理的交谈会如此恼火

王晓正 脱单技巧 2021年05月05日

我们经常听到客户和学生(当然,通常是女性)抱怨的一个问题是,“他不跟我说话,”或者,“我不能让他开口。不管我做什么,我只能得到一个单词或一个音节的回答。有时我甚至不明白!”

著名研究人员、婚姻和夫妻治疗师约翰·戈特曼博士;已找到;“近80%的时间里,女性会发起冲突讨论。”

这些对话中有一个未披露但可能很高的比例不会让任何一方对讨论的主题感到满意或完成。

当伴侣缺乏有效的沟通技巧,而这些对话最终只剩下一方或双方感到沮丧、失望、受伤、愤怒或未完成,不仅会有一种不完整的感觉,而且在未来继续对话的意愿会减弱。

当这些“不完整”累积起来时,乐观情绪减弱,绝望和怨恨情绪开始出现。

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如果一个伴侣拒绝沟通和参与对话,这种模式会劫持关系,形成恶性循环,进而形成根深蒂固的怨恨情绪,疏远,失望,甚至更糟。

关闭沟通渠道的方法可以是公开的,也可以是秘密的。拒绝参与讨论(如说“我不想谈这个”等)通常包含一种隐含的威胁,即如果试图发起谈话的人坚持努力谈话,他们会离开、生气或惩罚他们。

情况会变得不稳定或棘手,取决于每个人对对方立场的反应。变得不那么防御性和更开放不一定转化为服从他人的意愿或要求。它所需要的是超越这种僵局可能造成的非此即彼的想法的能力。

虽然拒绝说话的人似乎是出于愤怒和抵抗,很可能在那些似乎占主导地位的情感背后还有其他的情感。

在一对夫妇之间的争吵中,通常会出现一个人生气,另一个人害怕的情况。然而,通常情况下,双方都很害怕,但通常不是同一件事,有抵触情绪的一方担心,在谈话中,他或她无法成功地站稳脚跟,在表达自己的关切和为自己辩护方面,他或她可能会比另一方缺乏技巧,因为对方很可能会“赢得”一场让他们感到失败的辩论。

另一方面,发起者的动机可能是害怕如果有目的的对话没有发生,距离和断开就会发生,危及关系的基础。可能会破坏它的稳定,并使它的生存能力处于危险之中。

夫妻关系中的一个人对自由和个人权力的丧失更加敏锐地意识到和敏感,这并不罕见,另一方面要更加关注关系的健康和稳定。

相关:;8最幸福的夫妻相互沟通的方式连接和个人自主是任何承诺的伙伴关系的基本方面,每一种都代表着一个强大的极性中似乎相反的极端。

当关系纽带受到威胁时,与关系水平更协调的伴侣更有动力寻求纠正她或她认为的系统不平衡。

很可能,她与另一方接触的努力会得到不太热情的回应,因为他可能不那么有意识地关心,可能会认为他的伴侣的关心是试图对他施加控制或不适当的影响,并继续抵制任何联系的努力。

这里的挑战是,发起者要抵制诱惑,在愤怒和沮丧中举起双手,放弃。承认“我们遇到了问题”有时足以削弱防御能力,因为这是一种较少指责的表达关切的方式,并不意味着指责或判断。

尽管看起来对这段关系有更高程度关切的人有责任更频繁地抱怨似乎不公平开始对话,必须处理好对方的抵触情绪,直到双方都对这段关系有更平等的关注和责任,这种情况可能会继续下去。

这种平衡关系责任的转变可能会,随着时间的推移,必要的对话会发生,这种对话是尊重的、非责备的、非指责的和非对抗性的。不起作用的是听天由命于僵局,愿意忍受一段遥远、冷漠、令人失望的关系。这种辞职是长期相互痛苦的处方。

在关系方面没有中立的理由。

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如果你曾经遇到过这种僵局的任何一方,你就会知道它会有多痛苦,你会有多强烈的冲动,要么沮丧地爆发,要么干脆退房、关门或退出。你可能是那个无法让你的伴侣开口说话的人,或者你经历过压力,不得不敞开心扉谈谈你的感受,而你唯一的感受就是
"别管我!”

不管怎样,你并不孤单。如果你发现自己处于这样的境地,你可能会感到欣慰,因为可以采取一些措施来打破僵局。

这一过程的一个关键因素是减少恐惧、焦虑,而防御性则是通过在谈话中创造一个安全的、不指责对方的环境,使双方都感到足够的信任和安全,从而能够非防御性地倾听和回应对方。当攻击威胁不再存在时,即使是最坚定的抵抗者也会变得更加开放和投入。

要做到这一点,寻求发起对话的人必须能够集中自己的注意力,冷静下来,充分展现自己,并使自己有一种倾听和发言的意图,而不带任何判断或指责。这说起来容易做起来难,但通过实践,如果要打破僵局,这是可能的,也是必要的。

这里有一些关于如何提高人际关系中的沟通技巧的指南。

  1. 达成协议来讨论这个问题。如果现在不是一个好时机,那就找一个对你们双方都有效的时间,并投入其中。
  2. 在对话开始时,说明你们的意图,说明你们各自希望在互动中发生的事情(例如,“我希望我们都能感觉到彼此更亲近、更了解对方”或“我希望我们都能开始感到更自在地处理一些我们一直回避的难题。”
  3. 积极主动,让自己成为中心、脚踏实地和开放的人,如果你愿意倾听对方内心深处的感受以及她所说的话,你就要为自己承担责任。请记住,在所有的关系破裂,双方都发挥了作用,使目前的情况。接受这一责任使你们每个人都有权打断责难的循环。
  4. 无论你的历史或以前的失败,记住,即使是根深蒂固的模式,也有可能打断,并对成功的结果抱有憧憬。
  5. 用促进信任、尊重、安全的方式说话,开放性要抵制解释或证明你的立场或感受的诱惑,主要是寻求理解而不是被理解。在你的另一半感到被倾听和理解之后,才会有这样的时刻。
  6. 记住,当事情开始变得充满希望时,很可能会产生最大的挫败感和不耐烦感。
  7. 要有耐心。这些情况通常不会在一次谈话中自行解决。打破根深蒂固的模式是一个随着时间的推移而发生的过程,而不是一个事件。
  8. 认识到对话过程中的渐进式改进,并对哪怕是最小的积极结果表示赞赏。
  9. 不要关心伴侣的意图,即使它们与你的意图并不完全一致。尽量集中精力尊重自己的意图。
  10. 在对话结束时感谢你的伴侣,不管结果如何,并表示希望以后继续这个过程。

打断根深蒂固的关系僵局很少是一个快速或容易的过程,但在几乎所有情况下,愿意采取必要的步骤来学习如何更好地沟通,可以产生一个远远超出任何一方先前经历甚至想象的结果。

你在等什么?

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