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军人婚恋观教育心得体会, 4个扼杀人际关系的常见习惯(以及如何阻止它们破坏你的人际关系)

闫春芝 脱单技巧 2021年05月11日

我们都听过这样的统计:大约一半的婚姻以离婚告终。尽管人们对这个数字的准确性存在一些争议,但毫无疑问,超过一半的婚姻最终都是没有爱情、没有性的伴侣,无论他们是否能忍受,都充满着怨恨和说不出的绝望。

其中一些婚姻可能无法挽救。例如,如果你因为错误的原因嫁给了错误的人,你们两个最好彻底分手,到别处寻找关系的涅盘。离婚并不是世界末日:有时离婚对所有人来说都是最好的事情。

但是如果你和你的伴侣曾经真正相爱,在一段健康的关系中幸福快乐,你想找回那种火花,那么值得考虑的是,你的婚姻是否正受到一位关系专家约翰·戈特曼,戈特曼研究所和戈特曼方法的创始人,称之为“关系的四骑士启示录”。

相关:;所有夫妻都能做的8件事来修复他们“破裂”的关系大部分来说,克服这四件事归根结底就是做一个善良和富有同情心的人-但我们都知道,这说起来容易做起来难,尤其是在亲密关系中,就像我的朋友,作家蒂姆·克莱德在最近的一个亲爱的糖播客上说的那样,“每个人在浪漫和性关系中的表现都比在其他关系中差。”

不过,如果你愿意投入工作来修复你的关系,把这四个讨厌的习惯扼杀在萌芽状态是一个很好的开始。

下面是约翰·戈特曼的《世界末日的四个骑士》在人际关系中的基本介绍,以及他处理彼此而不是分手或离婚的方法总结。

1。批评

抱怨你的伴侣是完全正常的。当你把这些抱怨说成是你的S.O.固有的性格缺陷时,问题就来了。例如,与其温柔地让你的伴侣知道,当他把垃圾扔得满屋都是的时候,这会让你发疯,你指责他是一个懒汉,从来没有正常成长,不关心你的感受。

戈特曼建议不要采取这种方法,而是把矛头指向自己,关注自己的需求,而不是你的伴侣糟糕的个性和对你的感觉不敏感。批评从来没有真正起作用-它只会让你的伴侣伤心,让他处于守势。

这让我想到第二个骑士……

2。防御性

虽然女性更容易挑剔,但防御性通常是男人的事。

戈特曼说,它可以采取两种形式之一:要么他反击,要么他生闷气。反击会让你比开始时更愤怒,让你怀疑到底发生了什么事,让谈话偏离了正轨,而生气的方式(“你说得对,我很糟糕,你最好没有我,我猜你很抱歉遇见我“)会让你感到沮丧和泄气,因为你最终会安慰和安慰你的伴侣,而你本来就是那个心烦意乱的人。

没有什么比感觉你的伴侣听不到或不理解你更糟糕的了,这就是防御对一段关系的作用。如果你倾向于扮演这个角色,Gottman建议,你可以选择简单地接受批评,比如说,“跟我谈谈,我想听听你对此的感受。”这不容易,但绝对是一项值得学习的技能。

相关:;7个最常见的关系问题-以及如何解决每个问题。这是另一个男人比女人更常做的动作;戈特曼说,85%的时间里,是那个男人闭嘴不说,拒绝谈论导致你们关系出现问题的事情。当他们这样做的时候,它会传递出一个信息,那就是他们不在乎他们的伴侣正在经历什么。

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为什么男人会这样做?通常,这是因为他们变成了戈特曼所说的“被淹没的”——也就是说,如此恐慌和不知所措,以至于他们完全无法对正在发生的事情做出反应。当这种情况发生时,最好的办法就是休息一下。被水淹没的伴侣需要一段时间来恢复镇静,并对伴侣表现出同情之心。

4。高特曼警告说,这是四个骑士中最糟糕的一个,它在你们关系中的存在是你们最终会分手的头号指标。轻视意味着你认为自己比你的伴侣强;戈特曼说,这是一种不尊重,通常是由对你的s.O.的“长期酝酿的负面想法”所助长的。

讽刺、玩世不恭和嘲笑都是蔑视的形式;如果你犯了其中任何一种罪,你需要长时间地、认真地照镜子。

解决蔑视的方法就是友善。毕竟,如果你的伴侣如此糟糕,你又如此恨他,你为什么要和他在一起?如果他不可怕,你也不恨他,你为什么这么刻薄?

就像我之前说的,摆脱你们关系中的四个骑士说起来容易做起来难。但是知道他们是什么,如何与他们战斗,是成功的一半。如果你想让你的关系持续下去——不仅要持续下去,而且要快乐——这是值得的。

相关:;如何修复一段不可修复的关系(在为时已晚之前)

伊丽莎白·劳拉·纳尔逊是她所说的一位作家。在Twitter上关注她。

这篇文章最初发表在SheSaid。经作者许可转载

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